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一对一辅导分享晚上几点睡,竟决定孩子成绩!
日期:2018-08-25 18:15    编辑:乐飞英语网    来源:未知
导读: 一对一辅导分享前几天,有一位妈妈给我私信: 别人家孩子10点睡觉,我们家孩子11点睡;别人家孩子7点起床,我们家孩子6点就起了。这每天多出来两个小时,还不够他提高成绩的?但 别人家孩子10点睡觉,我们家孩子11点睡;别人家孩子7点起床,我们家孩

  导读: 一对一辅导分享前几天,有一位妈妈给我私信: 别人家孩子10点睡觉,我们家孩子11点睡;别人家孩子7点起床,我们家孩子6点就起了。这每天多出来两个小时,还不够他提高成绩的?但

  别人家孩子10点睡觉,我们家孩子11点睡;别人家孩子7点起床,我们家孩子6点就起了。这每天多出来两个小时,还不够他提高成绩的?但是上学期成绩一直都不见起色,考试一次比一次糟糕。

  我很遗憾地告诉这位妈妈:你以为孩子在学习上花费的时间越长,就越能成为学霸吗?你错了!孩子虽然比其他人多学了这两个小时,但是他与别人的学习差距不但缩小,反而会越来越大。

  因为他的休息时间不够,睡眠不足,上课只会犯困,注意力不集中,对老师讲的内容完全是云里雾里,什么也听不进去。越熬夜,越努力,状态就会越来越糟糕,成绩也越来越差。

  一对一辅导分享研究表明:晚上几点睡,竟决定孩子成绩好坏!别以为小编在“吓唬”你,这都是有科学研究的。

  诺贝尔生理学或医学奖的获得者,3名美国科学家研究发现:孩子睡眠不规律,或者睡眠时长不够的话,不仅会引发肥胖、糖尿病等,还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题,进而影响学习、生活。

  这个是儿科医生普遍认同的研究结论。睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍,而在非睡眠状态,生长激素分泌较少。

  生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质,能促进骨及软骨的生长,从而使躯体增高。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

  孩子如果睡得太晚,身高就会受到影响。因此,专家建议,10岁以内的儿童要想发育好、长得高,家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。

  孩子比起成人的精力是要旺盛许多。曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同,每天少睡两个小时以后,大学生自我感觉很难受,但是小学生每天给他少睡两个小时,自我感受度不是很强。

  可是,成人尽管特别困,但他有很强的代偿能力,基本上没有影响他的反应时间。孩子主观嗜睡程度不是很明显,但在完成简单任务的时候,这些孩子出现了明显的反应时间延长,反应速度慢,记忆力也有减退的现象。

  孩子睡眠不规律,或者睡眠时长不够的话,不仅会引发肥胖、糖尿病等,还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题,进而影响学习、生活。

  讲到这里,相信所有家长心里明白,保持充足睡眠的重要性了。可现在开学了,看到其他孩子都在拼命学习冲刺,学到很晚,自己也跟着紧张起来,所以不得不减少孩子的睡眠时间。

  研究表明,孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。睡眠时间低于8小时的,61%的成绩较差,其中考试能及格的仅占39%;而每晚睡眠时间8-10小时的学生中,76%成绩中等,11%成绩优异。

  因为睡眠不规律或者睡得晚,直接影响孩子的智力发育,导致孩子记忆力衰退、注意力不集中,阅读和反应能力也跟着迅速下降,从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低,长期上课梦游,成绩下降那是必然的。

  而睡眠充足的孩子,每天精神抖擞,大脑思维活跃,上课时跟老师积极互动,把知识都理解了,下课写作业也会得心应手,自然花得时间也相对较少,从而形成一种良性循环。

  可见,学习真不是花的时间越多越好,关键是要看学进去多少,一味的挤压孩子的休息时间,反而事倍功半,家长务必高度重视。

  孩子好习惯的形成,说到底父母的引导是关键。在一个家庭里,孩子从生下来开始,行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

  如果一家人都习惯了晚睡,电视声和谈话声此起彼伏,孩子当然也会受到影响,丝毫没有睡意。建议,到了睡觉时间,最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围。

  可以把灯光调暗,关闭电视机,大人们也不要聊天了,如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意,可以在照顾孩子睡着以后,再起身回自己的房间做自己的事,但是不要打扰到已经入睡的孩子。

  睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品,因为这些很容易让孩子上瘾,有的孩子玩电脑、手机游戏,过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

  大人需要多花点心思,尽量形成一个固定的模式,比如给孩子讲睡前故事,听听舒缓的音乐,安抚孩子的情绪,给孩子营造一个安静平和的睡前环境,目的就是要让孩子知道,安静下来以后就该睡觉了。

  不仅孩子要改变,大人也要。我接触过一些孩子,其中就有超过11点才睡的,发现这些孩子的父母没有一个是早睡的。

  当孩子看见大人还在娱乐、看手机,那么他们也想玩啊、蹦啊,不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的点,大人要马上关掉电子产品,等孩子睡了,咱们再刷手机、看书看电视也还有大把时间。

  晚上11点以后还不睡,睡眠质量无法保证,身体状况就会越来越差,一天精神状态也不好,出现各种疾病,对孩子身心健康都有影响。

  家长平时工作忙,只有周末会带孩子外出聚餐和休闲娱乐,组织打麻将或者ktv唱歌,这种娱乐活动一般12点后才能结束,孩子该到时间睡觉了,这种嘈杂的环境却完全不适宜孩子休息。孩子的精神会受到压迫和紧张,无法放松,对孩子的健康很不利。

  不要让孩子带心事睡觉。家长工作繁忙,回家面对孩子时有时会有不耐烦的情绪,孩子作业没写好,或者在学校表现不好,都会成为被家长批评的导火索,家长大声训斥一通,孩子带着委屈、伤心的情绪睡觉,会扰乱睡眠质量,时间久了会导致神经出现问题甚至抑郁。一对一辅导分享对孩子心理健康不利。一对一辅导分享晚上几点睡,竟决定孩子成绩!

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